Cómo Volver Tu Cuerpo en Arte

Cómo Empezar en el Gimnasio: Consejos para Principiantes:

Primeramente para empezar en el gimnasio puede ser emocionante, pero también un poco intimidante, especialmente si es tu primera vez. Te sientes rodeado de máquinas que no entiendes del todo, ves a gente con mucha experiencia y quizá sientes la presión de estar "en forma" desde el primer día. Tranquilo, ¡todos hemos estado ahí! Por eso vengo a ayudarte a guiarte con respecto a lo que debes hacer con la vida fitness.

1. Vence el miedo inicial

Obviamente todos tenemos miedo, pero esto llega a desaparecer con la constancia que llegas a tener al hacer ejercicio, solo trata de enfocarte en ti y no pensar en la opinión de los demás, eres tú quien construye tu cuerpo y no ellos, ellos solo se burlan sin darse cuenta que ellos igual no están sanos mientras que tú si te enfocas.

2. Lleva la ropa y los accesorios adecuados

Sentirte cómodo en el gimnasio es esencial para mantener la confianza. Asegúrate de usar ropa que permita moverte libremente y que esté hecha de materiales transpirables. Invierte en un buen par de zapatillas y considera llevar accesorios básicos como una botella de agua y una toalla.

Define metas realistas

Es fácil entusiasmarse y querer resultados rápidos, pero la clave para el éxito en el gimnasio es la consistencia y la paciencia. Establece metas alcanzables, como mejorar tu resistencia en la caminadora o aumentar tu fuerza en una determinada máquina. Comienza con pequeños logros y ve avanzando gradualmente. Tampoco trates de comprarte con una persona, ya que cada uno tiene una distinta genética quien ayuda a cada uno lo que hace que cada físico sea distinta. Unos ejemplos son estos:

Este es Aoi Todou quien presenta un físico grande y en forma saludable pero muestra mayor masa muscular y unas proporciones más anchas pero que aún así logro obtener un físico bien trabajado

Este es Toji Fushiguro quien presenta un físico más estético con buena masa muscular que a diferencia de Aoi Todou no tiene proporciones más anchas como la Cintura que es más estrecha lo cual le da una estética admirable.

Con esto trato de informarte de que debes tener una meta realista lo cual sea solo trabajar tu cuerpo y ser tu mismo y no compararte con otros porque cada uno es diferente.

4. Empieza con ejercicios básicos

Si eres nuevo en el gimnasio, céntrate en ejercicios que sean fáciles de aprender y efectivos para el cuerpo en general. Aunque para tener mejor rendimiento realiza ejercicios como flexiones que trabajan la mayoría del cuerpo también Movimientos como sentadillas, press de banca, remo y planchas son excelentes para empezar. Estos ejercicios ayudan a desarrollar fuerza básica y mejorar tu postura sin requerir un alto nivel de técnica.

 

Tip: Muchos gimnasios ofrecen sesiones de orientación gratuitas o puedes pedir ayuda a un entrenador. Aprovecha estos recursos para aprender a usar las máquinas correctamente y evitar lesiones.

5. Evita los errores comunes de principiante

Al comenzar en el gimnasio, es fácil caer en algunos errores comunes. Aquí algunos de los más frecuentes:

Ignorar el calentamiento: Siempre calienta antes de tu rutina para evitar lesiones.

No descansar lo suficiente: Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse entre sesiones.

Cargar demasiado peso: Es mejor enfocarte en la forma correcta que en el peso. Poco a poco podrás aumentar.

Compararte con otros: Tu progreso es personal y único, así que no te dejes intimidar por los avances de los demas. 

Conclusión

Iniciar tu camino fitness es una decisión importante y muy gratificante. Recuerda que todos empezamos desde cero, y con tiempo y dedicación verás resultados. No importa cuál sea tu meta, lo importante es dar el primer paso y mantener la constancia. ¡Nos vemos en el gimnasio.