Los 3 Tipos de Cuerpos en el Gym

 Primero entender que cada persona tiene una genética y un cuerpo distinto lo cual a diferencia de los demás por ello ahora explicaré y hablaré sobre los tipos de cuerpo y qué deben hacer para fortalecerlos o entrenarlos.

Entre estos tipos de cuerpos se encuentran los ectomorfos, endomorfos y mesomorfos que al conocer su tipo de cuerpo también varía el tipo de entrenamiento y el tipo de nutrición ya que cada uno tiene sus ventajas y desventajas. 

Ectomorfos 

Usualmente estos son personas delgadas con extremidades largas y un torso más delgado su metabolismo es más rápido lo cual les hace definir el cuerpo fácilmente pero les dificulta ganar masa muscular uno de esos ejemplos de ectomorfo es el influencer David Laid

Este influencer muestra rasgos más estéticos una cintura delgada hombros anchos y una buena masa muscular pero que tardó aproximadamente 10 años para aumentar de peso ya que se dedicaba a una edad temprana al entrenamiento.

Entrenamientos 

Sus entrenamientos consta en ejercicios para ganar la masa muscular que consta en ejercicios de 

Press de banca para el pecho de de 8 repeticiones a 3 series con el límite máximo siempre y cuando tenga alguien que lo ayude para no sufrir ni una lesión

Sentadilla esto para generar fuerza en los glúteos y en las piernas y formar una estética en forma de X debe ejecutar 10 repeticiones a 4 series.

Press militar para los hombros y así formar una anchura en esa parte superior y no verse opacada por el pecho y la espalda eso se debe ejecutar de 10 repeticiones a tres series 

Dominadas esto más que todo para generar fuerza y control de masa a través de la espalda y así poder tener esa forma en el tren superior esto se debe ejecutar 10 repeticiones a cuatro series.

Curl en martillo esto para sí lograr generar una estética en los brazos a la hora de mostrarte al físico y llegar a ser redondas esto se debe ejecutar más que todo de 8 a 9 repeticiones en cuatro series. 

Igualmente no hay que olvidar los pantorrillas s y los antebrazos que esto se puede entrenar diariamente sin problema alguno puedes hacer de de 10 a 12 repeticiones ya que estos usualmente generan fuerza en cada uno de los entrenamientos. 

La nutrición de estos se basa en comer una gran cantidad de alimentos alta en carbohidratos para ganar masa muscular comer constantemente ya que esto se les dificulta obtener mayor masa muscular por su metabolismo rápido. 

Gracias a todos por atender a esta ayuda espero que las personas ectomorfas siempre se guíen con esta publicación y logren así entrenar correctamente y generar uno de los cuerpos más llamativos de todos.